Sharapova-Mental-CuerdasAprender a gestionar tu mente es una de las tareas mas importantes como jugador y la gestión mental pasa por desarrollar la habilidad de limpiar tu mente para disminuir la ansiedad o el estrés pero también ayuda a facilitar el enfoque, ya que una mente que deja entrar pensamientos basura distrae la concentración del jugador.

Por otro lado el orden mental te ayudará a tener los recursos mentales a mano y disponibles listos para usar cuando los necesites, esta disponibilidad de recursos la encontrará tu mente subconsciente gracias al entrenamiento consciente previo en la construcción de las rutinas mentales en tus entrenamientos y que serán usadas por el jugador en el partido.

La limpieza mental empieza por saber que pensamientos dejarás que se desarrollen en determinados momentos y por qué lo haces. Un ejemplo sería el jugador que está en un partido pero está demasiado atento a los aspectos técnicos de su golpe por lo que no dejará fluir su juego y en consecuencia jugará mucho peor, es en este momento cuando los recursos de limpieza mental desechan estos pensamientos de perfección técnica innecesarios y dañinos durante el partido y lo transforma por un enfoque en la bola o en el sentir del golpe, solo por nombrar algunos. Gracias al entrenamiento mental previo, existe en la mente de este jugador un orden mental para saber exactamente cual rutina mental implementar.

El orden mental aporta control y ello potencia la confianza y la concentración. La mente suele viajar en el tiempo fácilmente, esto lo que quiere decir es que le es muy fácil trasladarse y quedarse anclada en lo que pasó o en lo que cree que pasará, pero una mente limpia y ordenada sabe que si quiere estar concentrada en el partido tiene que estar en el aquí y en el ahora. Si quieres que tu mente viaje al futuro con control, puedes hacer uso de la visualización consciente y ello te ayudará a potenciar tu confianza propia ya que tu mente subconsciente lo verá todo mucho mas familiar cuando el hecho real se produzca.

Mantener tu mente limpia incluye desterrar cualquier juicio de valor que creas puedan hacer de ti otras personas o incluso tu mismo cuando fallas un punto importante. Aprender a limpiar y ordenar tu mente es una de las tareas mas duras pero también de las mas rentables para tu juego y para tu vida.

Un ejercicio para limpiar y ordenar tu mente es limpiar la linea de fondo con el pié si estás jugando en superficie de tierra batida (arcilla) y caminar sobre ella después, esto te ayudará a desconectar del desorden mental que te abruma y reorganizar tus prioridades mentales mandando el mensaje a tu subconsciente que el juego es aquí en la pista y romper el viaje temporal de tu mente al futuro o al pasado.

Otro ejercicio podría ser ordenar las cuerdas de tu raqueta o cerrar los ojos en los cambios de lado trayendo tus rutinas mentales ya preparadas para los cambios de lado, ya que estás actividades rompen el hilo del pensamiento y si existe orden mental gracias al entrenamiento mental previo tendrás un serie de recursos mentales para usar en distintas situaciones, siendo tu mente subconsciente la que seleccionará el recurso mas adecuado para cada circunstancia en particular.

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Autor

Gabriel González

Entrenador de tenis y ex jugador de competición llegando a estar entre los 20 mejores de mi país. Actualmente me dedico a la enseñanza del tenis con un alto componente de entrenamiento mental. Mi misión con InnerTenis es ayudarte a mejorar tu juego gracias al acceso a información de entrenamiento que solo estaba accesible para los jugadores de alta competición y ahora por esta vía puedo llevarte de la mano paso a paso en tu progreso como jugador. ¿Te Apuntas?

Comments

  1. Yitwa Ana    

    Hola Gabriel, como siempre tus artículos son excelentes. Este en particular nos confirma que la mente siempre está activa, y gracias por el consejo para aprender a mantenernos concentrados en el juego pero con la mente limpia, que interesante y acertado. Saludos.

    1. Gabriel González    

      Si, todo esto es lo que muchos no ven, es el entrenamiento invisible, el entrenamiento mental y es lo que en definitiva hace la diferencia en los jugadores. un saludo muy fuerte y me alegra mucho que te esté ayudando a mejorar. saludos

  2. ALAN LOPEZ    

    Gracias Coach

    Hoy fue una gran oportunidad para ponerlo en practica

    Suelo tener desconexiones en los partidos desde lo mental, pero espero con estos consejos empezar a mejorar en este sentido

    Hasta el próximo entrenamiento

    1. Gabriel González    

      Alan, si ya estás apuntado al boletín, allí recibirás muchos tips muy valiosos por lo que estate atento y trata de llevarlo a la práctica para que veas los resultados. un abrazo

  3. Eulises henao    

    Muchas gracias Gabriel. pase muchos torneos sin buenos resultados no importaba la categoría que jugara ahora me doy cuenta de la importancia de una buena mentalidad el manejo del marcador, jugar en la zona disfruto mas el tenis y empiezo a ver los resultados en torneos.

    1. Gabriel González    

      Me alegra mucho Eulises que tengas doble resultado, ahora tengas un mejor desempeño en los torneos pero que también disfrutes mucho mas del tenis ya que todo el entrenamiento mental es una de las partes mas interesantes y preciosas del tenis. Te felicito por los resultados y a seguir disfrutando del camino. un abrazo

  4. Felix Lobato    

    Muchas gracias Gabriel. Lo pondré en práctica. El otro día perdí un partido por concentrarme demasiado en la técnica de los golpes se me fue la cabeza, empecé a fallar golpes fáciles, ansiedad…
    Al acabar jugamos otro set y le ganaba sin problemas, esta cabeza mía!!

    1. Gabriel González    

      Suele pasar mucho Felix, es una muestra de falta de entrenamiento mental el cual repercute directamente en el desempeño técnico y muestra de ello es el cambio tan radical en el segundo set. bueno poco a poco Felix, lo importante es seguir avanzando. un abrazo fuerte y ánimo!

  5. Jaime Torres    

    My bueno, manana mismo lo pondre en práctica.
    Saludos

    1. Gabriel González    

      Genial Jaime, ya nos contarás, aunque te faltaría tener tus propias rutinas mentales pero será muy útil el romper con la linea de pensamiento limitante del momento y reconectar nuevamente. un abrazo fuerte.

  6. Alberto    

    Gracias por enseñarnos de manera sencilla como debemos gestionar nuestra mente y con ello volver a meternos al partido porque con frecuencia uno tiende a despabilarse.

    1. Gabriel González    

      Por nada Alberto. un saludo muy fuerte

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