Estos son 3 ejercicios para mejorar tu fortaleza mental en tu entrenamiento de tenis los cuales considero muy prácticos y muy poderosos, por ello te recomiendo ponerlos en práctica cuanto antes y así veas como puedes empezar a entrenar tu mente como tenista.
El primer ejercicio mental que puedes aplicar en tu entrenamiento de tenis es el de llevar contigo motivadores externos. Con esto me refiero a preparar la ropa con la que te sientas mas a gusto y te la pongas para entrenar. También podrías escuchar tu música preferida antes del entrenamiento de tenis ya que esto crea un estado de acondicionamiento mental óptimo para entrenar mejor ese día. El lado opuesto sería el escoger ropa con la que no te sientes cómodo, hacerlo con prisas, llegar tarde a la pista de tenis y no tener ese momento motivador de camino al entrenamiento escuchando tu música favorita. Puedes probar ambas cara de una misma moneda y experimentar la diferencia.
El segundo ejercicio mental que puedes aplicar en tu entrenamiento de tenis es el de aprender a crear buenos hábitos. Si me preguntas que tienen en común los buenos jugadores de tenis, te diría que todos ellos han aprendido a crear buenos hábitos antes, durante y después de su entrenamiento de tenis. Son los hábitos los que te van a ayudar a conseguir tus objetivos como tenista. Un buen hábito que puedes crear es el de pensar siempre en los objetivos que quieres alcanzar en ese entrenamiento en específico, este objetivo debe ser algo muy pequeño y alcanzable pero siempre tener el hábito de alcanzar un pequeñísimo logro en tu entrenamiento de tenis. Esto mismo lo podrías aplicar a conseguir una secuencia de golpes sin fallar como por ejemplo: una devolución de saque cruzada y el siguiente golpe también cruzado.
El tercer ejercicio mental que puedes aplicar en tu entrenamiento de tenis es el de aprender a ignorar todas aquellas cosas que no puedes controlar. Con esto lo que pretendo es que enfoques toda tu energía a lo que si puedes cambiar y aprendas a desconectar de lo que no puedes cambiar. Un ejercicio bueno es aprender a desconectar de un problema en casa durante el entrenamiento, otro sería aprender a desconectar de un público o personas molestas fuera de la pista de tenis. Este tipo de ejercicio te recomiendo que lo empieces de menos a mas, con esto lo que quiero decir es que empieces con problemas muy tontos o personas fuera de pista que sean poco molestas hasta llegar al grado de control mas alto que es desconectar de personas molestas cuando juegas un partido importante, ya que es aquí donde la sensibilidad tuya será de las mas altas a ruidos y molestias externas por lo que debes estar entrenado mentalmente para cuando ello ocurra.
Si quieres dar un salto de gigante en tu entrenamiento de tenis y desbloquear tu progreso, te recomiendo tomar acción y dejar a un lado las excusas para empezar a entrenar tu mente de manera seria y ordenada con mi curso online el cual te llevará de la mano paso a paso por todos estos aspectos tan importantes.
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Soy el fundador de InnerTenis y dicto mis clases de tenis particulares y grupales en Madrid y Guadalajara (España).
He sido jugador de competición llegando a estar entre los mejores de mi país y actualmente tengo 20 años de experiencia en la enseñanza del tenis y pádel.
Mi método de enseñanza contiene un alto componente de entrenamiento mental inclusive para jugadores principiantes y niños.
Mi misión con InnerTenis es democratizar el entrenamiento mental y llevarlo de manera fácil y divertida a jugadores aficionados y de competición que no están en una academia de alto nivel, esas que solo un 0,1% de los tenistas se pueden permitir.
El pilar mental es el mas importante y nunca se ha incluido en los entrenamientos de club y escuelas de tenis, perdiendo los alumnos una de las partes mas interesantes y útiles a entrenar, como es la mente.
En InnerTenis me dedico a entrenar lo que yo llamo InnerPlayers, estos son jugadores que entrenan con mi metodología su fortaleza mental, independientemente del nivel de tenis en el que se encuentran, desde niños en base a juegos y en adultos insertando el entrenamiento mental en todos los demás pilares como el táctico, físico y técnico creando así sinergias mas potentes.
Para entrenar como un InnerPlayer lo puedes hacer conmigo en la pista de tenis, pero si no tienes esa posibilidad, puedes hacerlo perfectamente online, porque para entrenar tu mente con mi metodología no necesitas estar físicamente conmigo en la pista.
Convertirte en un InnerPlayer esta a tu alcance. Será un viaje fascinante que marcará un antes y un después en cómo ves tus entrenamientos de tenis y en tu actitud ante la vida.
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excelentes recomendaciones Gabriel, me han servido mucho para mejorar mi tenis
Gracias Ragnar y me alegra que te hayan ayudado. un saludo muy fuerte
Excelente tu trabajo Gabriel… lo estoy poniendo en práctica para poder luego transmitirlo…
Me encanta todas las enseñanzas que compartes y te felicito y doy gracias porque me han servido mucho!!!!
Gracias a tí Bertha por tus palabras que animan mucho y me alegra que te estén ayudando mis humildes consejos a mejorar tu juego de tenis. un saludo muy fuerte
Muchas gracias Gabriel, muy agradecido por tus consejos.
Considero que la fortaleza mental es la diferencia que poseen los mejores jugadores.
Buenos días, muchas gracias tus videos me han ayudado mucho en mejorar mi tenis.m
Un gusto saludarte Gabriel!!
Te cuento que comenzado a jugar tenis desde hace un año, a la edad de 48. Estoy tomando clases individuales y grupales y además haciendo unos partidos con mi hijo Bruno de 14 años. Te puedes imaginar lo grato que es eso.
Me alegra recibir tus Tips ya que complementan todo lo que estoy aprendiendo. Mi objetivo…divertirme y tener buena salud.
Un abrazo.
Saludo Gabriel,
Muy interesante el tema de entrenamiento mental…. aprovecho todos los tips para ponerlo en practica.
Me alegra que te haya gustado y sobretodo que pienses llevarlo a la práctica en tus entrenamientos. un saludo Mónica.
Excelentes tips para mejorar la fortaleza mental, te lo agradezco y ahora a ponerlo en practica. saludos.
Por nada Ivan. Un saludo muy fuerte
super útil, me encanta leer tus buenos comentarios, solo decirte que mi nivel de tennis ha aumentado considerablemente, juego por hacer deporte y ejercicios, no para competir, sin embargo, seguir tus consejos me ha permitido disfrutar mucho más el juego y los entrenamientos al mismo tiempo que hago deporte.
gracias coach
Por nada William, comentarios como esté dan mucha alegría a uno como entrenador, ver el progreso de los jugadores es uno de los mejores premios. Efectivamente, todos estos consejos te permiten disfrutar mas del tenis independientemente que compitas o juegues tenis solo con los amigos. Te mando un abrazo muy fuerte.
Muy buen articulo.
Gracias Gabriel
Gracias Felix. Un saludo