Mejorar como tenista requiere cientos de horas de entrenamiento acumuladas, pero entrenar por entrenar no es efectivo ya que la diferencia entre un jugador bueno y uno extraordinario radica en como entrena cada una de esas horas, ya que tanto su entrenador como el mismo saben que cada sesión de entrenamiento es una oportunidad para mejorar. Es responsabilidad del entrenador el planificar y crear las condiciones para que esta oportunidad de mejora sea posible.
Si quieres acelerar tu progreso como jugador o acelerar el progreso de tus alumnos, desde mi humilde punto de vista creo que el entrenamiento se debe fundamentar en cuatro principios:
1) Entrenar con un propósito claro: Para ello tener objetivos claros con los alumnos es fundamental ya que permite al entrenador planificar como distribuir los tiempos del entrenamiento acorde a esos objetivos, decidir que ejercicios son los mas adecuados para ese grupo en particular, cómo lo deben hacer y cuando es el mejor momento para implementarlos en el entrenamiento de tenis. Este propósito claro permite crear objetivos para ese día pero que persiga el objetivo del trimestre. En caso de que estés entrenando con una máquina lanzapelotas de tenis, tendrías que programar la máquina para entrenar algo en concreto y realizar repeticiones para mejorar.
2) Entrenar para crear conexiones neuronales fuertes: La repetición con propósito da comienzo a la destreza y esa destreza debe darse desde la mente subconsciente, pero todos sabemos que eso solo es posible entrenando con la mente consciente de manera repetitiva y constante para que los fundamentos del juego queden bien asentados en la mente subconsciente del jugador. Por ello en el entrenamiento se debe prestar especial atención a los detalles y con ciertos ejercicios se debe ser muy detallista en la corrección de los fundamentos del jugador ya que es aquí donde se está moldeando a ese jugador como si de una escultura de barro se tratase, cuando esa escultura se seque será mas difícil realizar cambios sin afectar a todo su juego.
3) Entrenar duro: No existe sustituto para el trabajo duro, es el precio que tendrás que pagar para lograr lo que quieres, por ello es tan importante que como entrenador que sepamos hacerle ver el premio a nuestros alumnos, ya que si ellos no ven el premio, no estarán dispuestos a pagar el precio del sacrificio.
4) Entrenar de manera inteligente: La mayoría de los ejercicios deben ir enfocados a la realidad del día a día del partido. Está bien entrenarle aislando todas las variables y disminuyendo la velocidad de bola para algo en específico pero el porcentaje mayor del tiempo debe de entrenarse con situaciones de partidos como restos con puntos, realizar un saque de tenis y jugar el punto, juegos que simulen puntos o partidos y demás situaciones preparadas que les preparen para la realidad del partido.
Como ves dentro de una planificación de entrenamiento y en sus principios, la mente se encuentra presente siempre, es por ello que me ha parecido siempre un gran error el no enseñar incluso a los jugadores aficionados a entrenar su mente de manera seria y ordenada. Ahora podrás entender con mayor claridad por qué en mis programas de entrenamiento mental y rutinas mentales siempre trabajo en base a objetivos y estos son los primeros módulos de esos cursos, porque es allí donde nace todo y donde se enciende la chispa para trabajar y desarrollar cualquier pilar técnico, táctico, físico o mental.
Si quieres dar un salto de gigante en tu entrenamiento de tenis e incluir el entrenamiento mental de manera seria y ordenada, no lo pienses mas, no busques excusas y toma acción, que el impacto que tendrá en tu juego de tenis bien vale la pena. Para saber mas pulsa aquí.
Soy el fundador de InnerTenis y dicto mis clases de tenis particulares y grupales en Madrid y Guadalajara (España).
He sido jugador de competición llegando a estar entre los mejores de mi país y actualmente tengo 20 años de experiencia en la enseñanza del tenis y pádel.
Mi método de enseñanza contiene un alto componente de entrenamiento mental inclusive para jugadores principiantes y niños.
Mi misión con InnerTenis es democratizar el entrenamiento mental y llevarlo de manera fácil y divertida a jugadores aficionados y de competición que no están en una academia de alto nivel, esas que solo un 0,1% de los tenistas se pueden permitir.
El pilar mental es el mas importante y nunca se ha incluido en los entrenamientos de club y escuelas de tenis, perdiendo los alumnos una de las partes mas interesantes y útiles a entrenar, como es la mente.
En InnerTenis me dedico a entrenar lo que yo llamo InnerPlayers, estos son jugadores que entrenan con mi metodología su fortaleza mental, independientemente del nivel de tenis en el que se encuentran, desde niños en base a juegos y en adultos insertando el entrenamiento mental en todos los demás pilares como el táctico, físico y técnico creando así sinergias mas potentes.
Para entrenar como un InnerPlayer lo puedes hacer conmigo en la pista de tenis, pero si no tienes esa posibilidad, puedes hacerlo perfectamente online, porque para entrenar tu mente con mi metodología no necesitas estar físicamente conmigo en la pista.
Convertirte en un InnerPlayer esta a tu alcance. Será un viaje fascinante que marcará un antes y un después en cómo ves tus entrenamientos de tenis y en tu actitud ante la vida.
¿ACEPTAS EL RETO?
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Porque no puedo jugar como en el entrenamiento, cual es la razón? en el partido no me sale nada, me ganan porque las bolas se van de la cancha pero por muy poco margen, que crees me puede estar pasando porque pierdo por mis errores mas que por los puntos que me hacen, agradecería puedas darme algun consejo para ir mejorando en mi tenis, saludos.
Arturo, es muy probable que sean los nervios del partido. Muchas veces es imperceptible pero el golpe se realiza un poco mas tenso o con mas torpeza en los dsplazamientos y ello provoca o que las bolas se queden muy cortas o se vayan fuera. El tenis es un juego de presición y pequeños cambios se notan mucho en el resultado final.
Yo te recomendaría practicar el quitarle peso al asunto en los partidos e intentar golpear con mas efecto liftado (top spin) en esos momentos de presión, ya que esto ayuda a que las bolas entren en pista. Se que es fácil decirlo y dificil hacerlo por eso esto se entrena como se entrenan los golpes para que en el partido funcione.
Esto es mucho mas complejo y profundo como para solucionarlo en dos lineas pero espero que te ayude en algo.
Un saludo muy fuerte
Hola Gabriel. Me parece genial el artículo, y estoy de acuerdo. Sin embargo, que hacer cuando un alumno llama deporte al tenis, y lo trata como «cualquier otro deporte», en mi opinión, el tenis es un deporte de autoexigirse, en el que es difícil exigirle algo a alguien que no se autoexige. Que hacer en ese caso, como hacerle verlo?? Gracias por adelantado
Muchas gracias por el articulo, vale la pena cada minuto de esfuerzo fisico y mental, gracias.
de nada Jose, me alegra te haya ayudado. un saludo
muy buen articulo gabriel
me podrias asesorar para una pretemporada de chicos de nivel bàsico, que aspectos físicos y como los trabajarías durante un mes aprox.?
Pregunta compleja Alejandro donde varia dependiendo de muchos factores y particularmente de los jugadores que tienes. Lo que te recomiendo con esto es que te asesores en pista con un preparador físico o si no puedes lo planifiques tu mismo por ejemplo con un libro que creo que se llama Preparación física en el tenis de la USPTR si no me equivoco que te aporta conceptos básicos para arrancar con este tema. Espero haberte ayudado Alejandro pero es dificil sin ver a tus jugadores. un abrazo
Muy útil para mejorar nuestro tenis.
Gracias Andrés. un saludo muy fuerte
Gabriel gracias por los artículos, hace algún tiempo compré las rutinas mentales y luego me pareció muy complicado abrir la información, me podrías indicar como puedo recuperar los módulos?
Claro que sí Cristian, te escribiré un mail por privado con los datos de acceso ya que no es complicado, es solo ir a una dirección y escribir tu usuario y contraseña que u mismo creaste cuando compraste el programa de entrenamiento. Pero no te preocupes que te escribo para ayudarte. un saludo
Como siempre, excelente artículo. Gracias
Gracias tocayo. un saludo muy fuerte.