Todo en la vida son ciclos y algunas veces estás arriba y otras abajo, estos altos y bajos involucran gran cantidad de áreas y algunas de las más importantes a cuidar de cara a tu próximo torneo son el área física, emocional e intelectual. Una mente bien entrenada puede deliberadamente y de manera consciente mantener estos ciclos en la parte alta durante el período del torneo para así lograr optimizar al máximo su desempeño durante el mismo gracias a su entrenamiento mental.

Para controlar el ciclo físico de cara a tu próximo torneo y lograr mantenerte durante esas semanas en tu punto más alto es necesario que lleves un buen entrenamiento previo y que sepas cuando parar el entrenamiento duro antes del torneo para que tu cuerpo pueda recargar las pilas y no te sobrecargues de cara al torneo, ya que de lo contrario, esto afectará a tu desempeño empeorando tu nivel de juego producto de la sobrecarga física. Saber cuando parar antes del torneo es clave para lograr tu punto de más alto de rendimiento esas semanas de torneo. Esto es un nivel de calibración perfecto que solo tu puedes descubrir ya que dejar de entrenar físicamente demasiado tiempo antes del torneo también puede traer consecuencias negativas por ello debes saber cuando bajar la intensidad al mínimo.

El control del ciclo emocional de cara al torneo va muy ligado a tu vida personal, eres un profesional cuando logras separar las emociones en tu vida personal en ese corto período del torneo o logras resolver rápidamente ese conflicto para que no interfiera en tu desempeño en la pista. Para mantenerte en la parte alta del ciclo esas semanas debes dejar a un lado cualquier conflicto personal que pueda afectarte y tener tu mente ocupada en tu objetivo principal que es el torneo. Los conflictos emocionales te robarán energía física y no te dejarán pensar con claridad en el partido. El área emocional afecta al ciclo físico y el intelectual que veremos a continuación.

El ciclo intelectual potenciará tu juego táctico ya que te aportará esa claridad de pensamiento para leer mejor el partido y saber donde colocar la bola pero el ciclo intelectual se verá afectado en gran medida por el ciclo físico ya que una mala condición física aportará menos oxigeno a tu cerebro y eso relentizará tu velocidad y claridad de pensamiento. Lo mismo pasa si estás sobrecargado o cansado físicamente, tu eficiencia intelectual en los partidos será menor. Por otro lado el ciclo intelectual se ve afectado por el emocional al disminuir tu nivel de concentración al distraer tu mente con problemas de tu vida personal.

Como ves, la armonía de los tres ciclos es esencial para el desempeño óptimo como tenista y controlar estos ciclos forman parte de las rutinas mentales en el tenis que debes entrenar si quieres explotar todo tu potencial.

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Gabriel González

Me dedico a la enseñanza del tenis en La Ciudad de la Raqueta (Madrid-España), fui jugador de competición llegando a estar entre los 20 mejores de mi país. Mi método de enseñanza contiene un alto componente de entrenamiento mental inclusive para jugadores principiantes y niños. Mi misión con InnerTenis es democratizar el entrenamiento mental y llevarlo de manera fácil y divertida a jugadores aficionados y de competición que no pertenecen a la élite de la alta competición ni están en una academia de alto nivel, esas que solo un 0,1% de los tenistas se pueden permitir. El pilar mental, el mas importante, nunca se ha incluido en los entrenamientos de club y escuelas de tenis, perdiendo los alumnos una de las partes mas interesantes y útiles a entrenar como es la mente. Mi idea es llevar este mensaje de manera presencial con mis clases y clinics grupales, así como complementar tu entrenamiento con lo que aquí te voy enseñando para que logres explotar tu máximo potencial como tenista ¿Aceptas el Reto?