Cuando piensas que ganar es el objetivo del juego, ya has perdido. Esto a mi modo de ver suele ser así porque si tu enfoque está en ganar estarás mas pendiente de la puntuación que de los puntos, cuando son los puntos los que te darán la puntuación que quieres para ganar.
Tal vez todo esto parezca un juego de palabras pero es realmente un juego mental. Tu mente debe enfocarse en lo que puedes controlar que es jugar tu mejor tenis y el ganar o perder no debe tener cabida en tu mente, debes dejar el ganar o perder en el lugar que le corresponde; fuera de tu mente.
Rafa Nadal comenta frecuentemente que es muy malo durante el partido pensar cosas como «Estoy a dos puntos del partido» o «Estoy perdiendo 15-40 y a punto que me rompan el saque» porque cuando tu mente se enfoca en la puntuación eso no te permite jugar tu mejor tenis.
Pensar en ganar te hace perder porque no te enfocas en lo que de verdad controlas que es «tu juego y tu estrategia de tenis» sino que te enfocas en lo que no controlas que es «Ganar». Cuando te enfocas en lo que controlas que es jugar tu mejor tenis el ganar viene solo y si pierdes te vas con un buen sabor de boca y porque tu rival fue superior y debes entrenar ciertos aspectos.
No se ganan partidos tratando de ganar, pero si se ganan partidos jugando tu mejor tenis.
Esta frase es importante repetirla y grabarla en tu subconsciente para que cuando juegues partidos tu enfoque este en lo que si controlas que es jugar tu mejor tenis. Ya que de lo contrario puede que caigas incluso en jugar a no perder, lo cual es esos jugadores que no quieren soltar el brazo en los partidos y su nivel desciende considerablemente y terminan perdiendo partidos que hubiesen ganado.
Cuando destierras de tu mente el ganar y te enfocas en jugar tu mejor tenis, tu mente subconsciente toma el control y empiezas a estar mas cerca de «jugar en la zona»
Si quieres desbloquear tu progreso y comenzar a entrenar tu mente de manera seria y ordenada, no lo pienses mas y toma acción, empieza tu mismo a dar tus primeros pasos en tu entrenamiento mental como tenista pulsando aquí.
Soy el fundador de InnerTenis y dicto mis clases de tenis particulares y grupales en Madrid y Guadalajara (España).
He sido jugador de competición llegando a estar entre los mejores de mi país y actualmente tengo 20 años de experiencia en la enseñanza del tenis y pádel.
Mi método de enseñanza contiene un alto componente de entrenamiento mental inclusive para jugadores principiantes y niños.
Mi misión con InnerTenis es democratizar el entrenamiento mental y llevarlo de manera fácil y divertida a jugadores aficionados y de competición que no están en una academia de alto nivel, esas que solo un 0,1% de los tenistas se pueden permitir.
El pilar mental es el mas importante y nunca se ha incluido en los entrenamientos de club y escuelas de tenis, perdiendo los alumnos una de las partes mas interesantes y útiles a entrenar, como es la mente.
En InnerTenis me dedico a entrenar lo que yo llamo InnerPlayers, estos son jugadores que entrenan con mi metodología su fortaleza mental, independientemente del nivel de tenis en el que se encuentran, desde niños en base a juegos y en adultos insertando el entrenamiento mental en todos los demás pilares como el táctico, físico y técnico creando así sinergias mas potentes.
Para entrenar como un InnerPlayer lo puedes hacer conmigo en la pista de tenis, pero si no tienes esa posibilidad, puedes hacerlo perfectamente online, porque para entrenar tu mente con mi metodología no necesitas estar físicamente conmigo en la pista.
Convertirte en un InnerPlayer esta a tu alcance. Será un viaje fascinante que marcará un antes y un después en cómo ves tus entrenamientos de tenis y en tu actitud ante la vida.
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- Análisis del libro ‘Todo se puede entrenar’ de Tony Nadal: Perspectivas desde el Entrenamiento Mental en el Tenis» - marzo 17, 2024
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Hola Gabriel, Primero que todo quiero agradecer este enorme trabajo que realizas . Me encanta la forma que abordas las diferentes temáticas del tenis y el aspecto e importancia psicológica que le das a este deporte . Se dice que el tenis es un deporte muy mental he escuchado a tenistas decir que es un 70% cabeza y un 30% técnica. Pero bueno tengo 37 años y comencé a enamorarme de este deporte a los 20 años en mi país Chile mirando a Marcelo Ríos, Fernando González y Nicolas Massu, actualmente soy admirador de Federer y Nadal. Te comento lo que me pasa, me considero un jugador ofensivo y bien corredor pero a veces me pasa que se apodera la ansiedad de mí y empiezo a jugar mas defensivamente por miedo a errar y termino entregando los partidos por ese motivo … me sucede que en los entrenamientos juego super suelto con profundidad en mis tiros pero cuando juego partidos y las cosas no me van bien me tiendo a poner ansioso y tiendo a dejar pelotas cortas y me terminan atacando. Quisiera mejorar este aspecto que considero que es más mental que técnico. Empleare la técnica de enfocarme en los puntos más que en el resultado, tratar de disfrutar mas y ser mas positivo.
Un abrazo
Patricio
Hola Gabriel :
Soy mariano de Argentina , juego al tenis desde los 7 años ! pero bueno fui por etapas por he abandonado muchísimos años ! Ahora ya llevo casi un año desde que regresé con 38 años y estoy muy metido con el deporte !
Me está pasando que en un juego quiebro un servicio del rival , me toca sacar a mi y me e llegado a poner cómodo 40/15 con mi saque y me cuesta cerrar con mi saque hasta inclusive he perdido mi saque !
Que me aconsejas ?
Slds
Mariano Bs.As. Argentina
Esto es muy común Mariano, claramente es problema para cerrar las rupturas. Esto es uno de los aspectos que se entrena en el entrenamiento mental de los tenistas pero lo que te recomiendo es desvincularte de la puntuación en este momento y buscar jugar cada punto con tu mejor tenis, todos los puntos con tu máximo desempeño y desplegar tu mejor tenis. Lo otro es quitarle peso al momento y jugar punto a punto. Esto suele pasar porque se acumula la presión y se viene todo abajo por ello es necesario cambiar el foco de la puntuación al desempeño y entrenarlo mucho para convertirlo en hábito. Espero haberte ayudado. un saludo muy fuerte.
Hola Gabriel, mi nombre es Jacky, tengo 55 años y juego tenis desde joven, épocas mas dedicadas y épocas menos. últimamente le estoy dedicando al tenis muchas horas diarias y he decidido invertir en modificar «manías» arrastradas durante muchos años que no me permiten desarrollarme hacia donde quiero llegar. Juego tenis porque me encanta, juego con diferentes partners que están en la misma situación que yo, la mayoría mas jóvenes que yo. lo que quiero decir es que no juego tenis para competir en torneos, ya pase esta etapa de mi vida. juego porque me divierte, me gusta, me entretiene y me mantiene activo. Indudablemente me gusta ganar como a la mayoría de la gente que participa en deporte competitivo, pero ganar ya no es mi objetivo. no me frustra perder, pero si me frustra y me enoja (me enojo mucho conmigo mismo) cuando pierdo porque no consigo hacer lo que debo hacer, porque me desconcentro y me cuesta horrores concentrarme nuevamente (especialmente si el resultado no me acompaña). técnicamente intento mejorar golpes, de joven golpeaba el revés con dos manos, mas tarde comencé a golpear solo con una mano pues sentía que golpear con dos manos me limitaba mi radio de llegada a pelotas largas, conseguí superar este problema pero mi revés se hizo menos preciso, hace algunos años volví a golpear el revés con dos manos …. en síntesis, no paro de intentar mejorarme. a nivel técnico y en general yo se como debo moverme en la cancha, se como debo mover mis piernas, se como debo posicionarme antes de golpear, se como entrarle a la pelota, etc etc… pero en la realidad, me cuesta horrores unir todo el conocimiento en una sola acción !!… siempre me falta hacer algo bien, y creo que es producto de una falta de concentración que me pone nervioso y al final no me permite disfrutar del juego. te he contado esta larga historia para ver si te has topado con alguna situación parecida, un hombre mayor (55 años) que lleva muchos años jugando, con muy buen estado físico, que juega por diversión pero que aun quiere mejorarse. ahora …. que me recomiendas ?, cual de tus lecciones es la correcta ?
espero por una pronta respuesta. gracias !. Jacky
Hola Jacky claro que me he encontrado con este tipo de situación, el tenis en personas mayores de 50 años es muy popular, por algo se dice que el tenis en un deporte para toda la vida. Es tremenda la afición en personas de tu edad, pero incluso en personas mucho mayores, a tí todavía te queda mucho por delante.
Ese espíritu de querer mejorar es excelente y es lo que te va a hacer progresar, por lo que me describes lo veo todo excelente excepto cuando dices que te desconcentras sobretodo si el resultado no te acompaña, allí tienes que entrenar desvincularte del resultado en el sentido que siempre te enfoques en dar tu mejor nivel de tenis y eso incluye el aspecto mental, es decir, mantenerte dentro y concentrado.
La concentración es imposible estarlo siempre, tienes que aprender a conectar y desconectar, en mis programas de entrenamiento mental en el tenis o el de rutinas mentales profundizo mas al respecto, pero a lo que me refiero es que debes saber cuando distraerte y luego volver a entrar a estar concentrado.
Te recomiendo seguir con esa actitud ya que te va a permitir seguir progresando, buscar siempre aprender mas leyendo o haciendo cursos y te recomiendo que veas que con tu mente consciente te costará siempre horrores como tu dices hacerlo todo bien, por elli entrena una cosa a la vez hasta que lo interiorices en tu mente subconsciente y luego pasas a la siguiente, si buscas con tu mente consciente hacerlo todo bien te vas a bloquear. Dale un vistazo a mi video la curva del aprendizaje en el tenis para que veas a que me refiero.
Espero haberte ayudado Jacky, un abrazo.
Hola Gabriel, te agradezco tu respuesta. entiendo que el programa que me recomiendas es el de entrenamiento mental en el tenis, entiendo que el mismo se encuentra disponible en: http://entrenamientomentaleneltenis.com/
entiendo que el mismo cuesta 47 U$D.
mis preguntas:
1- es un curso de seis horas oral ?, el que se puede escuchar directamente a traves del smartphone ?, o tiene videos que lo acompañan ?
2- una vez habiendo hecho el proceso de compra, como llega el producto a destino ?, es un paquete que llega por correo en CD ?, es un link del que se puede bajar el producto ?, es un podcast ?
por favor confirma si es este curso el que aconsejas y responde las preguntas. Gracias !
Hola Jacky, el curso son una seis horas aproximadamente dividido en los módulos de las temáticas que ves allí en la página con ejercicios prácticos. Puedes escucharlo directamente en tu smartphone. Este curso no tiene videos es 100% audio. El curso no se envia pr correo sino que una vez comprado creas tu usuario y contraseña para acceder a un area privada online donde puedes escucharlos o descargarlos a tu ordenador y luego los pasas a tu smartphone para escucharlos allí.
Para empezar el mejor ese ese curso ya que te lleva de la mano paso a paso desde cero. Luego si quieres profundizar un poco mas te recomiendo el siguiente: rutinas mentales en el tenis.
Un saludo muy fuerte
Muy buenos consejos Master…me han servido demasiad en mis juegos…Garcias
De nada Marcos, que bueno escuchar eso, es una alegria cuando veo que está ayudando a muchos. un abrazo fuerte
Hola….. una duda….siempre se dice que tienes que variar tu juego según el marcador…..p.ej. 15-40. 40-15. O jugar con el juego del contrario.
Creo recordar que en algún comentario que nos diste en tu curso hablabas sobre esto.
Quizás no entendí el juego de palabras.
Gracias por todos tus consejos.
Victor, lo que no hay que hacer es pensar que el objetivo es ganar como sea porque eso daña el nivel de juego, lo mejor y mas efectivo es que tu mente siempre esté enfocada en dar tu mejor tenis, de eta manera el ganar es la consecuencia pero si tu objetivo no es jugar a tu mejor nivel sino ganar es allí cuando es un desastre y no explotas todo tu potencial, es a eso a lo que me refiero. Es lógico que depende de la situación en la que te encuentras en el partido seas mas conservador o mas agresivo pero siempre con el enfoque de jugar tu mejor juego.
Espero haberte aclarado la duda. un abrazo fuerte
BUENOS DIAS GABRIEL,EXELENTE MENSAJE,VOY A PONER EN PRACTICA!!
Me alegra que te haya ayudado Luis, un abrazo