Nadal-platano-10En este artículo me gustaría ayudarte a potenciar tu juego de tenis con una serie de consejos prácticos que podrás utilizar cuando tengas que jugar tus partidos de tenis mas difíciles y de esta manera logres llegar mejor preparado mentalmente y tácticamente.

Los consejos que te traigo hoy son los siguientes:

1) Realiza tus rutinas mentales pre partido: Es importante haber construido tu entrenamiento mental en forma de rutinas ( Si no sabes en que consisten las rutinas mentales en el tenis puedes ver de que trata en mi programa de entrenamiento para ello pulsando aquí el cual es ideal para los que juegan torneos y partidos frecuentemente) de esta manera te será mas fácil conectar con tu mente subconsciente y dejar que sea esta la que desencadene la neurona primaria que producirá el comportamiento o las sensaciones deseadas gracias a ese comportamiento consciente que desencadenará una conducta inconsciente. Si no estás familiarizado con las rutinas mentales en el tenis, te daré un ejercicio sencillo que luego puede ser convertido en rutina fácilmente. La idea es que antes del partido te imagines a ti mismo jugado el día del partido, imagines que estás ganando los puntos y conquistando el partido gracias a que jugaste tu mejor tenis. Este sencillo ejercicio te ayudará a potenciar tu confianza antes del partido aprendiendo a proyectarte mentalmente de esta manera. Recuerda no basar toda tu confianza solo en este tipo de ejercicios, este es solo un potenciador de la misma, ya que si la confianza se basa solo en esto, es frágil y vulnerable y corres el riesgo de hacerla volar por los aires si el partido se complica, por ello debes utilizarlo como un recurso mas antes de jugar el partido.

2) Durante el peloteo de calentamiento activa tu matriz DAFO y enfocate en identificar primero todo aquello externo a tí, es decir, identifica las debilidades de tu rival para buscar atacarle allí e identifica las oportunidades que esto representa para tí, así como las oportunidades de factores externos como el viento, el sol, un publico ruidoso o molesto. Recuerda que así como todos estos factores externos te desconcentran y molestan, lo mismo ocurre para tu rival y el jugador que mejor y más rápido se adapte a las circunstancias es el que logrará finalmente una ventaja real durante el partido.

3) Identifica como encajan tus fortalezas en este rompecabezas táctico llamado partido, por lo que es importante que veas como tus fortalezas pueden ser utilizadas para atacar las debilidades del rival, mientras mas coincidencias de ambos aspectos identifiques y logres aplicarlo durante el partido, la victoria del mismo estará mas cerca.

4) Enfoca tu atención al punto que estás jugando: con esto lo que quiero decir es que debes estar en el aquí y en el ahora, esta es la clave de la concentración, por ello nada mejor que el momento presente para estar mentalmente enfocado. Los partidos se ganan punto a punto. Si pierdes un punto, identificas el fallo, aprendes de él y pasas página mentalmente para no quedarte anclado al pasado. Si vas ganando, no cometas el error de verte ganador ya que puedes caer en exceso de confianza y bajar el nivel. El partido no está ganado hasta que no se juega el último punto.

5) Se creativo: Si ves que tu juego no está dando resultado debes tener un plan “b” y ser creativo para poder ir adaptando tu juego a las circunstancias del partido.

6) Utiliza los cambios de lado a tu favor: Este momento cuando cambias de lado durante el partido vale oro y aquí podemos ver claramente cuando un jugador es aficionado o  es un profesional. Debes utilizar los cambios de lado para aplicar tus rutinas mentales asociadas a los alimentos como frutas o bebidas, activar las rutinas de visualización y reforzar tu dialogo interno. No esta de más decirte que jamás subestimes el momento del cambio de lado, ya que un cambio de lado gestionado mentalmente de manera acertada puede darle un vuelco completo al partido.

Recuerda que las rutinas mentales en el tenis son la llave para jugar en la zona y explotar durante el partido tu máximo potencial.

Un saludo y nos vemos en el siguiente artículo.

Si todavía no has empezado a entrenar tu mente como tenista de una manera mas seria y ordenada te recomiendo empezar por mi programa de entrenamiento mental en el tenis y luego si ya lo has hecho continuar con el de rutinas mentales en el tenis que es un poco mas avanzado.

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Gabriel González

Entrenador de tenis y ex jugador de competición llegando a estar entre los 20 mejores de mi país. Actualmente me dedico a la enseñanza del tenis con un alto componente de entrenamiento mental. Mi misión con InnerTenis es ayudarte a mejorar tu juego gracias al acceso a información de entrenamiento que solo estaba accesible para los jugadores de alta competición y ahora por esta vía puedo llevarte de la mano paso a paso en tu progreso como jugador. ¿Te Apuntas?

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