Cometer errores es parte del aprendizaje y el que no se ha equivocado nunca es porque no ha intentado nunca algo, por ello quiero que veas de ahora en adelante los errores como información valiosa que te permitirá entrenar lo que verdaderamente necesitas mejorar.
Uno de los errores en la tecnica del tenis que suele cometerse es el golpear demasiado tarde la bola. Si esto te ocurre posiblemente sea porque la velocidad de bola de tu rival es mayor a la que estás acostumbrado, por ello, debes aprender realizar movimientos de golpeos amplios y cortos, los amplios puedes utilizarlos cuando estás cómodo y puedes armar tu golpe con tiempo pero si identificas que la velocidad de bola de tu rival es rápidas puedes optar por recortar la amplitud de movimiento del golpe en estos momentos y si golpeas delante de la cintura podrás aprovechar la fuerza de bola del rival sin problemas. Este recurso es comúnmente utilizado en el resto o devolución del saque, ya que es normal encontrarnos con rivales que poseen un saque con gran velocidad de bola y este recurso te ayudará a construir restos de ataque cuando te saquen con gran potencia, la clave está en realizar un movimiento corto e impactar delante de la cintura.
Otro error técnico muy común en los golpes de tenis y sobretodo en jugadores principiantes es no tener completamente automatizado el cambio de empuñadura, por lo que cuando se produce el peloteo de fondo de pista y el rival sube a la red o aumenta la velocidad de bola junto a cambios en la dirección de sus golpes, es decir, cambia de tirártela a la derecha a tirártela al revés, es en este momento cuando se producen la mayoría de errores de empuñadura y por consiguiente un fallo en el resultado del golpe. El consejo que te quiero dar hoy es que practiques en un frontón con una velocidad de bola baja los golpes de derecha primero un rato, luego solo reves y finalizas el ejercicio realizando una derecha y un revés durante 10 minutos con intensidad baja y algunas paradas si te resulta muy forzado, de esta manera la automatización en el cambio de empuñadura se producirá en tu mente subconsciente.
Así como golpear tarde es perjudicial, también lo es golpear demasiado pronto ya que debe existir siempre el punto de equilibrio en el punto de impacto de la raqueta con la bola en relación a nuestro cuerpo. Golpear demasiado pronto la bola hará que el codo este en los golpes de derecha y revés demasiado separado del cuerpo, por lo que será imposible imprimirle toda la fuerza a la bola y nos dará mayor descontrol de la dirección de la bola. Un recurso muy util para conseguir mas facilmente ese punto óptimo de equilibrio es el de apuntar a la bola con la mano no dominante, es decir, la mano que no tiene raqueta si es un golpe de derecha y si es revés no cuentas con este recurso por lo que tu referencia puede ser que la bola nunca sobrepase tu hombro del brazo dominante, es decir, el que lleva la raqueta.
Otro de los errores mas comunes es no aprovechar el peso del cuerpo para transferirlo a la bola, desperdiciando la posibilidad de conseguir mas potencia con menor esfuerzo. Cuando aprendes a golpear en el punto de equilibrio verás como te sientes cómodo y casi de manera natural llevas parte de tu cuerpo a la bola. Para dominar esta transferencia de peso a la bola te recomiendo en la posición de golpeo dar un pequeño paso hacia adelante justo antes de golpear. Donde mas claro se aprecia este recurso es en la bolea donde con un movimiento corto, pasas el pie contrario al golpe hacia adelante como un pisotón al momento de golpear para transferir el peso del cuerpo a la bola. Este pequeño impulso hacia adelante en los golpes te posicionará mas como un jugador dominante y de ataque que un jugador defensivo.
En jugadores lentos de pies se suele ver un error técnico muy común que es el dejar caer demasiado la bola antes de golpearla, con lo cual te impedirá ser un jugador ofensivo y un mayor esfuerzo para que pase la bola. Para evitar el error de dejar caer demasiado la bola hasta debajo de la cintura en todos tus golpes te voy a recomendar algo poco usual pero muy efectivo; cómprate una comba o cuerda de saltar. Si tal como lo has oído, cómprate la cuerda de saltar que utilizan mucho los boxeadores. Si viste la película Rocky lo entenderás. Si hay algo que tienen que desarrollar los boxeadores para que no los noqueen es velocidad de pies y a mis alumnos siempre les insisto que tienen que dominar el saltar la comba a la perfección y los tiempos muertos antes del entrenamiento pueden entrenar su velocidad de pies y resistencia con ella.
El siguiente error es el de golpear demasiado rígido sin flexionar las piernas. Así como en el tenis la transferencia de fuerza va del cuerpo a la bola en las artes marciales va de tu cuerpo al cuerpo del rival, por ello quiero que intentes golpear la bola con las piernas completamente rígidas y luego lo hagas con la flexión de piernas. ¿Cómo es mas sencillo y efectivo? En este sencillo ejercicio podrás apreciar como si flexionas las piernas un poco al golpear resulta natural transferir el peso del cuerpo a la bola. Ahora ve a un saco de boxeo e intenta golpearlo con las piernas rígidas y luego flexionándolas ¿Cómo consigues mas fuerza?
Espero que si cometes algunos de estos errores técnicos, logres solucionarlos poniendo en práctica los consejos que te traigo en este artículo. Te mando un saludo muy fuerte 🙂
Por último, quiero invitarte a darle un vistazo a mis cursos online, seguro que alguno te puede venir bien en este momento.
Soy el fundador de InnerTenis y dicto mis clases de tenis particulares y grupales en Madrid y Guadalajara (España).
He sido jugador de competición llegando a estar entre los mejores de mi país y actualmente tengo 20 años de experiencia en la enseñanza del tenis y pádel.
Mi método de enseñanza contiene un alto componente de entrenamiento mental inclusive para jugadores principiantes y niños.
Mi misión con InnerTenis es democratizar el entrenamiento mental y llevarlo de manera fácil y divertida a jugadores aficionados y de competición que no están en una academia de alto nivel, esas que solo un 0,1% de los tenistas se pueden permitir.
El pilar mental es el mas importante y nunca se ha incluido en los entrenamientos de club y escuelas de tenis, perdiendo los alumnos una de las partes mas interesantes y útiles a entrenar, como es la mente.
En InnerTenis me dedico a entrenar lo que yo llamo InnerPlayers, estos son jugadores que entrenan con mi metodología su fortaleza mental, independientemente del nivel de tenis en el que se encuentran, desde niños en base a juegos y en adultos insertando el entrenamiento mental en todos los demás pilares como el táctico, físico y técnico creando así sinergias mas potentes.
Para entrenar como un InnerPlayer lo puedes hacer conmigo en la pista de tenis, pero si no tienes esa posibilidad, puedes hacerlo perfectamente online, porque para entrenar tu mente con mi metodología no necesitas estar físicamente conmigo en la pista.
Convertirte en un InnerPlayer esta a tu alcance. Será un viaje fascinante que marcará un antes y un después en cómo ves tus entrenamientos de tenis y en tu actitud ante la vida.
¿ACEPTAS EL RETO?
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HOLA, ME PARARECE MUY INTERESANTE LO QUE COMENTAS EN TU PAGINA. ME GUSTARÍA PODER CONTACTAR CONTIGO PARA UN CONTACTO MAS PERSONAL. MI HIJO ESTA HACIENDO ALTO RENDIMIENTO Y CREO QUE PODRÍAS AYUDARLE A PROGRESAR.
Gracias Victor, me parece que ya hablamos. No había visto tu comentario. Un abrazo
Muchas gracias por tus consejos. Me sirven mucho para mejorar mi juego técnico y mental.
De nada Paula, me alegra mucho que te haya servido. Un saludo muy fuerte
HOLA ESTIMADO COACH TENGO MI HIJO DE 5 AÑOS QUISIERA SABER ALGUNOS EJERCICIOS DE PREPA , Y COMO HACERLO JUGAR CON LA BOLA LANZANDOLE JUNTO A EL O DESDE LA RED GRACIAS
Buenas noches Gabriel, excelentes consejos, quería saber si existe algún ejercicio que me ayude, me ocurre que estoy dejando muchas pelotas en la red cuando doy mi golpe de derecha, mi golpe es muy plano, cuando pasa la red es muy bueno por la potencia y el efecto, pero sigo dejando muchas en la red. Saludos y gracias
Hola Luis, te recomiendo entrenar la derecha liftada (top-spin) para ello busca entrar de abajo a arriba en el momento de golpeo e imprimirle el efecto liftado. Los golpes muy planos siempre tienen mucha mas probabilidad de ir a la red, busca mas altura cuando pase la red y eso lo consigues con mas liftado. Espero haberte ayudado. un abrazo.
Mil gracias y el trabajo empieza en mi próximo entrenamiento debo mejorar mucho, pero con lo explicado y poniendo en práctica lo lograré mil gracias empiezo con toda.
Por nada Uriel, me alegra que te haya ayudado. un abrazo
Hola Gabriel, excelentes los consejos!!! Gracias.
Gracias Nelson y me alegra que te hayan ayudado.
Gabriel muchas gracias por tus aportes. Hace poco que descubri tu trabajo y es muy bueno
Grabriel, muchas gracias por los consejos de los videos que he podido ver. He obtenido muy buenos resultados a partir de ellos.
Saludos
Que bueno Federico que te hayan ayudado a mejorar. La clave es ir viendo cada contenido y luego esa misma semana ponerlo en práctica en la pista de tenis, repasarlos muchas veces y seguir llevándolo a la práctica hasta que formen parte de tu juego. un saludo muy fuerte.
Hola Gabriel….Muy buenos Tips.
Sin embargo tengo una pregunta que no esta muy relacionada con el post, pero que estoy seguro que gracias a tu experiencia me podrás dar alguna idea. El tema es que desde hace un par de semanas vengo sufriendo de una epicondilitis que me impide jugar bien….Que me aconsejas?….Gracias
Edwin, la epicondilitis o codo de tenista suele ser producirse en la mayoría de los casos por un golpe que técnicamente estás haciendo mal, pídele a tu profesor esté muy atento a ver que puedes estar haciendo mal y sea la causa, lo otro es ir al médico por supuesto pero lo mas normal es que te pida tomes reposo y no juegues al tenis por un tiempo, eso debería hacerlo para que se te quite pero el origen del problema suele estar en un error técnico que sobrefuerzas y te produce el error. vigila eso.
Espero haberte ayudado. un abrazo fuerte.
Hola muy interesante tus artículos, espero puedas aconsejarme o darme un tipstengo una hija que juega al tenis, está presentando el siguiente detalle o deficiencia, su empuñadura es oeste extrema o hawain grip, suele suceder en niños y niñas, ella es una niña con mucho talento logrando finales y semifinales en muchos torneos pero hemos notado que su revez es contundente fuerte acelerado pero su derecha le imprime mucho topspin y tiende a volverse lenta y le está costando cerrar puntos, mi consulta es que técnica podemos aplicar para cambiarle la empuñadura a oeste. O semi oeste, que me recomiendas ya ella está pidiendo el cambio sabemos que no es fácil pero queremos consejos profesionales
Alberto, si es tan cerrada la empuñadura como comentas hay que ir cambiandola, yo te recomiendo sentarte con ella y explicarle para que entienda bien su empuñadura actual y las consecuencias que está teniendo en su juego y el objetivo al que se quiere llegar, es decir cual sería la empuñadura ideal para ella. Esto es importante porque ella debe entender lo importante que es ese cambio para que ella misma esté pendiente. El cambio al principio será consciente, ella y su profesor tienen que está parando y corrigiendo nuevamente hasta que ella sola sepa corregirse a si misma y luego llegue a la fase inconsciente donde lo hace ella sin pensarlo y lo adquiera como natural. Los cambios de empuñadura no son fáciles y llevan tiempo, así que paciencia y constancia.
Espero haberte ayudado. un saludo muy fuerte.
Estimado Gabriel, tengo un hijo de 8 años que juega al tenis y ya está participando de torneos bola punto verde. En el tiempo he notado que su empuñadura de derecha se le ha corrido bastante y quisiera corregirla. Que tips me podrías dar? De hecho corregir esto sé que no es sencillo ya que es como volver a aprender, y sobre todo para un niño. Su profesor le ha estado corrigiendo pero últimamente he visto que ha perdido confianza en su golpe.
Desde ya muchas gracias por tus consejos.
José, habría que ver como se le ha corrido la empuñadura, lo mas común si ya está jugando es que haya ido pasando de una empuñadura clásica este de derecha a una mas extrema, si es esto, verás como tiene la cara de la raqueta mas cerrada o mirando hacia abajo y empiezan a fallar bolas en la red, pero esto pasa porque no abren bien el antebrazo, puede perfectamente jugar con una empuñadura mas extrema pero eso sí, tiene que saber que el antebrazo debe abrirlo mas antes de golpear para que la cara de la raqueta no esté mirando al suelo sino hacia adelante al golpear.
Los cambios de empuñadura requieren mucho detalle en el entrenamiento y es común ver como la confianza se ve afectada por lo que hay que combinarlo con entrenamiento mental pero básicamente te recomendaría eso. Si ves que es demasiado extrema, ya si se podría corregir un poco, pero te repito, es dificil al no verlo jugando.
Un saludo muy fuerte y espero haberte ayudado.
Me encantan todos tus consejos, super fáciles y útiles! Besos
Gracias Lorena, me alegra haberte ayudado. un saludo muy fuerte.
Hola Gabriel,
Estoy buscando mejorar mi tenis haciendo que mis pelotas lleguen con mas peso, para hacer eso estoy pensando bajar la tensión de mi raqueta, actualmente uso 54 y voy a bajarla a 53 y luego a 52. Uso una babolat pure. Queria saber si también me conviene agregarle peso para lograr mi objetivo.
Si tenes algún consejo para logar mi objetivo te lo voy a agradecer.
Saludos
Carlos.
Carlos, al bajar la tensión vas a conseguir mas potencia pero ten en cuenta que perderás control por lo que veo bien vayas bajando poco a poco y te vayas acostumbrando. Parte de esa potencia se puede conseguir con el entrenamiento físico, no se tu caso ni tu edad pero tenlo presente también. El agregarle peso también ayuda.
El mejor consejo es planificar una rutina en el gimnasio y poco a poco empezar a fortalecerte físicamente, hacerlo poco a poco con orden y que te guíe un entrenador físico, lo importante aqui es la constancia en el largo plazo y verás los resultados en el peso de la bola.
Espero haberte ayudado.
Hola Gabriel, me sirven mucho tus consejos, me gustaría saber qué sería para vos, hacer frontón de manera organizada, ya que yo es algo que uso permanentemente, gracias!
Adriana, El frontón me encanta y me parece el mejor profesor que existe, lo malo es que muy pocos saben como entrenar de verdad con el frontón. Excelente Adriana, el frontón crea grandes jugadores, busca consistencia con el frontón a velocidad media controlada, pasar muchas bolas sin fallar, es el mejor modo de empezar con el frontón.
Felicidades por el articulo!!
Gracias Santiga, un saludo muy fuerte.
Hola Gabriel, cómo estás?: Como siempre, es excelente como transmites clases teóricas. Lástima que vivo muy lejos para tomar clases prácticas. Quería pedirte un consejo, para mi se me hace difícil controlar la intensidad del golpe, sobre todo cuando estoy en el frontón para practicar el movimiento de la técnica. ¿Qué me recomendarías para hacer los golpes más relajados y naturales?. Gracias anticipadas.
Gracias Yitwa, lo que te recomiendo es que empieces en el fronton un poco mas cerca de la pared y vayas pasando bolas haciendo el movimmiento mas lento, la rapidiz o lentitud del movimiento del golpe es lo que determinará la potencia, que es lo que quieres controlar. El fronton es excelente para aprender a controlar direcciones de bolas y velocidad. Una de las mejoras formas de entrenar a mi modo de ver es el frontón, pero eso sí, sabiendo como entrenar tenis con el frontón de manera organizada. espero haberte ayudado. un saludo
Buenísimo este artículo Gabriel, porque la propoción entre jugadores profesionales y amateur es muy grande en favor de esta última y seguro que muchos de estos jugadores los encuentran muy interesantes estos consejos…
Muchas gracias!!
Jaiver López
Gracias Javier por tus comentarios. un saludo muy fuerte y me alegra haberte ayudado.
Gabriel muchas gracias por todas las recomendaciones citadas en este artículo, las aplicare cada día ya que tengo problemas con los pies lentos y falta de potencia. Muchas gracias.
Gracias Gabriel tus artículos son excelentes y me ayudan muchísimo MILL GRACiAS……….
Me alegra Vanesa que te estén ayudando. un abrazo
My estimado gabriel he leido los boletines que me ha enviado esta semana y me han parecido muy interesantes ya que siempre me he interesado es por el juego y no por el entrenamiento o aprendisaje mental que es lo mas importante para este deporte que es tan faborable para la salud. Mil y mil gracias-
Por nada Pedro y gracias a ti por compartir tu experiencia. Espero seguir ayudándote. un saludo muy fuerte.
Excelente, muchas gracias
Excelente articulo Gabriel
Como todos los que nos enseñas
Gracias
exelente articulo muchas gracias siempre es bueno refrescar cosas
Muy buenos consejos, ya lo implementare con mis alumnos.
Muchas Gracias
Excelentes consejos.
Saludos cordiales
Gracias Jaime, saludos
Gabriel,,hola lo sigo mucho a usted con sus enseñanzas,,soy un jugador intermedio,,deje de jugar alrededor de dos años,,pero ya estoy de vuelta con un problema de codo tremendo,,cuando hago el contacto me duele mucho el codo,,q debo hacer gracias
Jaime, lo que te recomiendo es ir a un fisioterapeuta y que te miré, tiene toda la pinta de codo de tenista. Lo otro es identificar con tu entrenador errores técnicos que suelen ser las causas mas comunes del codo de tenista. saludos
Gracias Gabriel. Mejorando en mi tenis. Pondre en practica estos consejos asi como lo estoy haciendo con los otros que realmente me han ayudado a pasar a ser un jugador mas ofensivo.
Que bueno Guido que estés mejorando, te mando un abrazo muy fuerte
En este articulo se enuncian varios de los errores que cometo a diario en mis entrenamientos, pondre en practica sus recomendaciones para corregirlos a la mayor brevedad posible, por lo pronto ya incorpore a mi equipo de entrenamiento la cuerda para saltar, muchas gracias, cordial saludo desde Bogotá Colombia.
Así es Elkin, estos son errores muy comunes, el cual gran cantidad de jugadores cometen y son fáciles de solucionar, teniendo un impacto en la mejora del juego muy importante con estas simples correcciones. El ejercicio de la cuerda de saltar es excelente, que bueno lo hayas incorporado en tu entrenamiento. Un saludo muy fuerte
Gabriel, los consejos son muy buenos, podría decir que tengo todos ellos, practicaré y luego te comento los resultados, gracias por tu apoyo.
Un abrazo.
Muy bien Jesús, ya nos contarás, un saludo muy fuerte
No me canso de repetir con tus buenos analisis y consejos se dan lo resultados que poco a poco va subiendo el nivel de juego….. te agradezco mucho por el aporte…. SUERTE
Gracias por tu comentarios Jesús, me alegra mucho saber cuando estoy ayudando en aspectos puntuales con los artículos o vídeos. Un saludo muy fuerte
De profe a profe: es genial.. Siempre tu ayuda es sumamente útil.. Gracias!!!!
Por nada Valeria, un abrazo grande 😉
Profesor Gabriel.
gracias por todos sus consejos , he estado aprendiendo a manejar mi ansiedad al jugar y eso ha provocado que ya le pueda ganar a gente a la que antes no podia ganarle. ahora pondre en practica el ejercio de los pien para ser jugador ofensivo 1000%
Muchas gracias
Profesor Gabriel
Muchas gracias por sus consejos , como comentan los demas compañeros son excelentes sus recomendaciones, por lo pronto ya he podido controlar mas mi ansiedad al jugar y eso ha provocado ganarle a gente que antes no podia.
saludos
Hola, Gabriel muy buen artículo, yo tengo también los mismos problemas que Alberto (frío en el primer set y lento). y algunos más como revés a una mano malo y poca potencia de bola.
El fin de semana pasado empece un torneo, y perdí 6-0 y 6-2 con un jugador mucho más joven y que tenia todo eso que debo mejorar yo, yo estaba acostumbrado a jugar con familiares o amigos y a pasar muchas bolas, pero en el partido del sábado casi todos los puntos que perdía era al primer o segundo golpe, no había intercambio de bolas,porque tenia un buen drive y potencia de bola.
Un saludo.
Buenos días Gabriel,
estoy seguro que aplicando tus consejos podré mejorar mi nivel de tenis sustancialmente
Muchas gracias
Gerardo
Buenos días Gabriel, excelentes consejos, muy acertados, claros y precisos.Es indispensable internalizar dichos movimientos y seguro que se mejorará el nivel de tenis de cada uno de manera apreciable.
Muchas gracias
Gerardo
Caracas, Venezuela
Muchas gracias por tus consejos me son de gran utilidad
Un buen artículo con consejos muy útiles. Ojalá con el tiempo logre mejorar mi revés a dos manos, que es un completo desastre. Siempre mando la bola un metro lejos de la línea, si no es más. Seguramente será que el agarre de la raqueta no es el adecuado y que no práctico lo suficiente. Bueno así es esto, con práctica, paciencia y ganas….se mejora
Felicitaciones y muchas gracias
Buenos consejos, a la hora de ponerse los cortos, muchas gracias, son una gran ayuda!
Muy buen artículo. Necesario tanto como el entrenamiento mental.
Excelente !!! Muchas gracias por tus enseñanzas !!!
Gabriel se verdad no sabes cuanto te agradesco estos consejos
Me son de mucha ayuda, trato de poder ponerlo en práctica cada ves que estoy en la pista
Una ves más gracias, vas muy bien te deseo lo mejor saludos cálidos
Gracias por estos consejos,los pondré en practica en algunos alumnos que tengo y necesitan correcciones.A la espera de nuevos consejos,gracias y saludos
Gracias Gabi, muy buenos tus consejos.
Hola Gabriel. Muy bueno el artículo. Gracias. ?Podria mi enviar consejos prácticos sobre el saque.
Att,
Juscelino Trindade
Hola Gabriel,Yo tengo 2 problemas que no se como solucionar.Cuando voy a jugar suelo empezar con muy poca intensidad lo que hace que juegue fatal incluso en partidos.¿Que puedo hacer para aumentar la intensidad desde el principio?
Y mi otro problema esque soy bastante lento por la pista y no estoy gordo peso 55 kg ¿Como puedo mejorar la velocidad?
Muchas gracias y un saludo
FELICITACIONES,VOY A PONER EN PRACTICA ESTOS CONSEJOS,SALUDOS LUIS R.
Profe Gabriel , muchas gracias por éstos consejos, son excelentes, los pondré en practica. Recuerdos Especiales
Muy bueno el curso, me encantaron los videos y especialmente éste artículo sobre los errores y como corregirlos.
Muchas gracias y te cuento más adelante de mi progreso, gracias !!